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MENS SANA IN CORPORE SANE

Une alimentation saine oblige ! Aujourd'hui je vous propose une recette de barre de céréales MAD IN BZH HOME SWEET HOME* (*fabrication maison)

C'est possible, simple, peu coûteux si on veut et EXCELLENT !
[Testé et approuvé]
Recette VEGAN ou PAS

Bon pour le petit déjeuner et vos collations. Mais n'abusez pas, barres HYPER PROTÉINÉES

RECETTE POUR UN PLAT CARRÉ
(env.12 barres/ sem)

PRÉPARATION : 15min

CUISSON : 20min
- 60g flocons avoine
- 60g protéines de soja
- 30g épeautre
- 1c à s beurre de cacahuète
- 1 poignée de cacahuètes un peu écrasées
- 1 figue séchée coupée en petits morceaux
- 1 c à s de baies de goji
- 1 c à s de noix de coco râpée
- 1 c à c de miel
- 1 c à c de purée d'amande
- 2 bananes mûres
- 1 oeuf
- 2 tablettes de chocolat noir 90%

Étape 1 :
Mélangez TOUS les ingrédients du paragraphe 1

Étape 2 :
Ajoutez les liants bananes+oeuf mixés

Étape 3 :
Déposez les tablettes de chocolat au fond du plat

Étape 4 :
Recouvrir le chocolat avec le mélange de céréales

Étape 5 :
Au four pendant 20min ( 180°C )

Étape 6 :
Laisser refroidir puis mettre au frigo qqs heures ou 1 nuit (1journée)

Étape 7 :
Découper votre plaque de céréales en barres

Conservation : 1 semaine dans le bac à légume

BONNE DEGUSTATION